76
운동

조 르지

~19 미니
~228 킬로 칼로리
댓글

1948 년 3 월 24 일 폴란드 카토비체~1989 년 10 월 24 일 네팔 롯세~)는 폴란드의 알파인 산악 선수이다. 그는 세계 14 개의 8 천마리를 모두 등반한 두 번째 남자(레인홀드 메스너 다음)가 되었다. 그는 제 15 회 동계 올림픽의 은 올림픽 훈장을 받았다.

흥미로운 사실

처음에는,제지는 고도 등반에서 큰 가능성을 보여주지 못했습니다. 해발 6194 미터 에 있는 맥킨리 산 에 처음 등반 할 때,제지 는 고도 병 에 걸려 손가락 을 얼렸다. 이 사건은 그의 촉매제가 되었고,제리 쿠쿠츠카의'반응'을 일으켰다. 히말라야에 대한 그의 다음 탐험은 어떤 2 차 산이 아니라 네 번째로 높은 8 천마리 로츠(8516 미터)였다. 8,000 마일까지 올라간 것은 제지의 첫 번째 등반이었습니다.

견적

등산은 체스와 같은 많은입니다-그것은 당신의 개인적인 야망이 액션 스포츠를 만나는 곳입니다. 만약 내가 한 마리가 부족했다면,나는 결코 8 천마리를 오를 수 없었을 것이다.

워밍업
배아
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
1
레벨: 1
10 세크
코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
런지
1
레벨: 1
6
구독 필요
회전 1
1
레벨: 1
8
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
1
레벨: 1
8
주요 운동
옆 판자
1
레벨: 1
S1
40 세크
구독 필요
옆 판자
1
레벨: 1
S2
40 세크
구독 필요
옆 판자
1
레벨: 1
S1
40 세크
구독 필요
옆 판자
1
레벨: 1
S2
40 세크
구독 필요
뒤로 돌진
4
레벨: 2
S1
12
구독 필요
뒤로 돌진
4
레벨: 2
S2
12
구독 필요
뒤로 돌진
4
레벨: 2
S1
12
구독 필요
뒤로 돌진
4
레벨: 2
S2
12
구독 필요
엉덩이 회전으로 당겨
4
레벨: 1
S1
10
구독 필요
한 손으로 프레스
4
레벨: 1
S1
10
구독 필요
엉덩이 회전으로 당겨
4
레벨: 1
S2
10
구독 필요
한 손으로 프레스
4
레벨: 1
S2
10
구독 필요
엉덩이 회전으로 당겨
4
레벨: 1
S1
10
구독 필요
한 손으로 프레스
4
레벨: 1
S1
10
구독 필요
엉덩이 회전으로 당겨
4
레벨: 1
S2
10
구독 필요
한 손으로 프레스
4
레벨: 1
S2
10
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
3
레벨: 1
S1
8
구독 필요
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
3
레벨: 1
S1
8
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
3
레벨: 1
S2
8
구독 필요
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
3
레벨: 1
S2
8
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
3
레벨: 1
S1
8
구독 필요
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
3
레벨: 1
S1
8
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
3
레벨: 1
S2
8
구독 필요
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
3
레벨: 1
S2
8
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불