워밍업
배아
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긴 몸통 트위스트 스트레치
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코사크 스쿼트
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런지
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벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
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팔뚝에 광장
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역 판자 다리 납치
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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낮은 잡아당기기
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팔뚝에 광장
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