워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
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코사크 스쿼트
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코사크 스쿼트
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사이드 틸트
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사이드 틸트
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
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주요 운동
둥근 1
팔뚝에 광장
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역 판자 다리 납치
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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낮은 잡아당기기
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둥근 2
팔뚝에 광장
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역 판자 다리 납치
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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둥근 3
팔뚝에 광장
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둥근 4
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판자 출구
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팔뚝 굴곡
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스쿼트(넓은 발 위치)
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스쿼트(넓은 발 위치)
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재사용 대기시간
마사지
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마사지
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사이드 런지 스트레치
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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낮은 다리 확장
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