워밍업
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
주요 운동
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
10
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
구독 필요
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
10
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
구독 필요
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
10
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
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평행 그립 풀업
레벨: 1
10
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좁은 프레스
레벨: 1
10
구독 필요
평행 그립 풀업
레벨: 1
10
구독 필요
좁은 프레스
레벨: 1
10
구독 필요
평행 그립 풀업
레벨: 1
10
구독 필요
좁은 프레스
레벨: 1
10
구독 필요
힙 프레스
레벨: 1
8
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판자
레벨: 2
40 세크
힙 프레스
레벨: 1
8
구독 필요
판자
레벨: 2
40 세크
힙 프레스
레벨: 1
8
구독 필요
판자
레벨: 2
40 세크
팔뚝 확장
레벨: 1
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
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팔뚝 확장
레벨: 1
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
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팔뚝 확장
레벨: 1
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
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