워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
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회전 1
레벨: 1
8
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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판자 출구
레벨: 1
12
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
10
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
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스프린트 시작(교대)
레벨: 1
10
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
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스프린트 시작(교대)
레벨: 1
10
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
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평행 그립 풀업
레벨: 1
10
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좁은 프레스
레벨: 1
10
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평행 그립 풀업
레벨: 1
10
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좁은 프레스
레벨: 1
10
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평행 그립 풀업
레벨: 1
10
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좁은 프레스
레벨: 1
10
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힙 프레스
레벨: 1
8
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판자
레벨: 2
40 세크
힙 프레스
레벨: 1
8
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판자
레벨: 2
40 세크
힙 프레스
레벨: 1
8
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판자
레벨: 2
40 세크
팔뚝 확장
레벨: 1
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
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팔뚝 확장
레벨: 1
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
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팔뚝 확장
레벨: 1
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
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