워밍업
회전 2
레벨: 2
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경사(어깨 너비의 발)
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스쿼트(넓은 발 위치)
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회전 2
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경사(어깨 너비의 발)
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스쿼트(넓은 발 위치)
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회전으로 허리 스트레칭
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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주요 운동
짐을 가진 교체
레벨: 2
S1
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짐을 가진 교체
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짐을 가진 교체
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짐을 가진 교체
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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가슴 압박 단 하나 팔
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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가슴 압박 단 하나 팔
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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가슴 압박 단 하나 팔
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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가슴 압박 단 하나 팔
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권총
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권총
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권총
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권총
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권총
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팔뚝 확장(단일 팔)
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단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
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팔뚝 확장(단일 팔)
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단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
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팔뚝 확장(단일 팔)
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