워밍업
골프
레벨: 1
6
프레스
레벨: 1
12
스쿼트
레벨: 1
20
뒤로 확장
레벨: 2
10
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
주요 운동
뒤로 확장
레벨: 2
10
아이-이-티 슬라이드
레벨: 1
6
뒤로 확장
레벨: 2
10
아이-이-티 슬라이드
레벨: 1
6
뒤로 확장
레벨: 2
10
아이-이-티 슬라이드
레벨: 1
6
프레스
레벨: 2
12
이두근 컬
레벨: 1
12
프레스
레벨: 2
12
이두근 컬
레벨: 1
12
프레스
레벨: 2
12
이두근 컬
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 1
8
크런치
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 1
8
크런치
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 1
8
크런치
레벨: 1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
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