워밍업
회전 2
레벨: 2
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
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회전 2
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경사(어깨 너비의 발)
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스쿼트(넓은 발 위치)
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회전으로 허리 스트레칭
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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주요 운동
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아이-이-티 슬라이드
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아이-이-티 슬라이드
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아이-이-티 슬라이드
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프레스
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이두근 컬
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프레스
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이두근 컬
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프레스
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이두근 컬
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엉덩이와 다리 굴곡
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크런치
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엉덩이와 다리 굴곡
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크런치
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엉덩이와 다리 굴곡
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크런치
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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재사용 대기시간
런지
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런지
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척추 회전
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척추 회전
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사이드 틸트
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사이드 틸트
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돌고래
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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