워밍업
단일 다리 엉덩이 경첩
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단일 다리 엉덩이 경첩
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중간 잡아당기기
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
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이두근 스트레칭
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주요 운동
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프레스
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엉덩이와 다리 굴곡
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재사용 대기시간
위드밀
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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영웅 포즈
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