워밍업
햄
레벨: 1
8
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
골프
레벨: 1
6
틸트
레벨: 1
8
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
엘 확장
레벨: 1
S1
8
엘 확장
레벨: 1
S2
8
사이드 틸트
레벨: 1
6
주요 운동
단거리 선수 시작
레벨: 1
S1
10
단거리 선수 시작
레벨: 1
S2
10
단거리 선수 시작
레벨: 1
S1
10
단거리 선수 시작
레벨: 1
S2
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
S1
10
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
S1
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
S2
10
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
S2
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
S1
10
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
S1
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
S2
10
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
S2
10
측면 판자 서
레벨: 1
S1
40 세크
측면 판자 서
레벨: 1
S2
40 세크
측면 판자 서
레벨: 1
S1
40 세크
측면 판자 서
레벨: 1
S2
40 세크
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 1
S1
8
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S1
12
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 1
S2
8
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S2
12
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 1
S1
8
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S1
12
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 1
S2
8
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S2
12
재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
댓글