워밍업
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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사이드 런지 스트레치
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라티시무스 스트레치
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라티시무스 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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위드밀
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위드밀
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주요 운동
둥근 1
스모 스쿼트
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넓은 그립으로 풀업
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기울어진 행진
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팔뚝 확장 서
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둥근 2
스모 스쿼트
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넓은 그립으로 풀업
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기울어진 행진
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팔뚝 확장 서
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둥근 3
스모 스쿼트
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넓은 그립으로 풀업
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둥근 4
팔뚝에 광장
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오버 헤드 스쿼트
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티 내전성
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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둥근 5
팔뚝에 광장
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오버 헤드 스쿼트
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티 내전성
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