워밍업
햄
레벨: 1
8
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
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골프
레벨: 1
6
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틸트
레벨: 1
8
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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엘 확장
레벨: 1
S1
8
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엘 확장
레벨: 1
S2
8
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사이드 틸트
레벨: 1
6
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주요 운동
둥근 1
스모 스쿼트
레벨: 1
15
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
기울어진 행진
레벨: 1
12
팔뚝 확장 서
레벨: 1
12
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둥근 2
스모 스쿼트
레벨: 1
15
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
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기울어진 행진
레벨: 1
12
팔뚝 확장 서
레벨: 1
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둥근 3
스모 스쿼트
레벨: 1
15
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
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기울어진 행진
레벨: 1
12
팔뚝 확장 서
레벨: 1
12
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둥근 4
팔뚝에 광장
레벨: 3
10
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오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
12
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티 내전성
레벨: 1
10
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
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둥근 5
팔뚝에 광장
레벨: 3
10
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오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
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티 내전성
레벨: 1
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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둥근 6
팔뚝에 광장
레벨: 3
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오버 헤드 스쿼트
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티 내전성
레벨: 1
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
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재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
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확장
레벨: 1
8
마사지
레벨: 1
8
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확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
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사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
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낮은 다리 확장
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R1
14 세크
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낮은 다리 확장
레벨: 1
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