워밍업
3 월
레벨: 1
12
골프
레벨: 1
6
3 월
레벨: 1
12
골프
레벨: 1
6
풀
레벨: 1
10
스쿼트
레벨: 1
20
프레스
레벨: 1
12
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
돌고래
레벨: 1
8
낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
주요 운동
판자
레벨: 2
40 세크
반전 판자
레벨: 3
40 세크
판자
레벨: 2
40 세크
반전 판자
레벨: 3
40 세크
판자
레벨: 2
40 세크
반전 판자
레벨: 3
40 세크
프레스
레벨: 2
12
낮은 잡아당기기
레벨: 2
12
프레스
레벨: 2
12
낮은 잡아당기기
레벨: 2
12
프레스
레벨: 2
12
낮은 잡아당기기
레벨: 2
12
스쿼트
레벨: 3
20
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
12
스쿼트
레벨: 3
20
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
12
스쿼트
레벨: 3
20
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
12
팔뚝 확장
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
팔뚝 확장
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
팔뚝 확장
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
댓글