워밍업
골프
레벨: 1
6
프레스
레벨: 1
12
스쿼트
레벨: 1
20
뒤로 확장
레벨: 2
10
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
주요 운동
판자
레벨: 2
40 세크
반전 판자
레벨: 3
40 세크
판자
레벨: 2
40 세크
반전 판자
레벨: 3
40 세크
판자
레벨: 2
40 세크
반전 판자
레벨: 3
40 세크
프레스
레벨: 2
12
낮은 잡아당기기
레벨: 2
12
프레스
레벨: 2
12
낮은 잡아당기기
레벨: 2
12
프레스
레벨: 2
12
낮은 잡아당기기
레벨: 2
12
스쿼트
레벨: 3
20
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
12
스쿼트
레벨: 3
20
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
12
스쿼트
레벨: 3
20
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
12
팔뚝 확장
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
팔뚝 확장
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
팔뚝 확장
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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