워밍업
단일 다리 엉덩이 경첩
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단일 다리 엉덩이 경첩
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런지
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스모 스쿼트
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후방 삼각근 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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주요 운동
둥근 1
다리 변경으로 뒤로 돌진
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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판자 팔 굽혀 펴기
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중간 잡아당기기
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팔뚝에 광장
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팔뚝 확장 서
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교차 팔뚝 굴곡
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둥근 2
다리 변경으로 뒤로 돌진
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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판자 팔 굽혀 펴기
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중간 잡아당기기
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팔뚝에 광장
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팔뚝 확장 서
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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판자 팔 굽혀 펴기
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중간 잡아당기기
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