워밍업
회전 2
레벨: 2
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
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스쿼트(넓은 발 위치)
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회전 2
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경사(어깨 너비의 발)
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스쿼트(넓은 발 위치)
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회전으로 허리 스트레칭
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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주요 운동
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
12
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
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오버 헤드 스쿼트
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팔뚝에 판자에 종료
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오버 헤드 스쿼트
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팔뚝에 판자에 종료
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
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티 내전성
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넓은 그립으로 풀업
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티 내전성
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넓은 그립으로 풀업
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티 내전성
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엉덩이 확장
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기울어진 행진
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엉덩이 확장
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기울어진 행진
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엉덩이 확장
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기울어진 행진
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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수평 팔뚝 굴곡
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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수평 팔뚝 굴곡
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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수평 팔뚝 굴곡
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