워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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판자 출구
레벨: 1
12
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
12
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
12
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오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
12
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
12
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오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
12
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
12
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
티 내전성
레벨: 1
10
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
티 내전성
레벨: 1
10
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
티 내전성
레벨: 1
10
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엉덩이 확장
레벨: 1
10
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기울어진 행진
레벨: 1
12
엉덩이 확장
레벨: 1
10
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기울어진 행진
레벨: 1
12
엉덩이 확장
레벨: 1
10
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기울어진 행진
레벨: 1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
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