워밍업
회전 2
레벨: 2
8
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
회전 2
레벨: 2
8
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
12
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
12
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 2
12
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
티 내전성
레벨: 1
10
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
티 내전성
레벨: 1
10
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
티 내전성
레벨: 1
10
엉덩이 확장
레벨: 1
10
기울어진 행진
레벨: 1
12
엉덩이 확장
레벨: 1
10
기울어진 행진
레벨: 1
12
엉덩이 확장
레벨: 1
10
기울어진 행진
레벨: 1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
확장
레벨: 1
8
마사지
레벨: 1
8
확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
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