워밍업
골프
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프레스
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스쿼트
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뒤로 확장
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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후방 삼각근 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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허리 스트레칭
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주요 운동
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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스프린트 시작(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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스프린트 시작(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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평행 그립 풀업
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좁은 프레스
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평행 그립 풀업
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좁은 프레스
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힙 프레스
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판자
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힙 프레스
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힙 프레스
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