워밍업
스모 스쿼트
레벨: 1
10
위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
위드밀
레벨: 1
S2
10 세크
중간 잡아당기기
레벨: 1
12
나비
레벨: 1
10
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
이두근 스트레칭
레벨: 1
8 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
영웅 포즈
레벨: 2
S1
5
영웅 포즈
레벨: 2
S2
5
주요 운동
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
평행 그립 풀업
레벨: 1
10
좁은 프레스
레벨: 1
10
평행 그립 풀업
레벨: 1
10
좁은 프레스
레벨: 1
10
평행 그립 풀업
레벨: 1
10
좁은 프레스
레벨: 1
10
힙 프레스
레벨: 1
8
판자
레벨: 2
40 세크
힙 프레스
레벨: 1
8
판자
레벨: 2
40 세크
힙 프레스
레벨: 1
8
판자
레벨: 2
40 세크
재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
댓글