워밍업
단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 1
S1
5
단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 1
S2
5
런지
레벨: 1
R1
6
런지
레벨: 1
R2
6
뒤로 확장
레벨: 2
10
스모 스쿼트
레벨: 2
10
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
평행 그립 풀업
레벨: 1
10
좁은 프레스
레벨: 1
10
평행 그립 풀업
레벨: 1
10
좁은 프레스
레벨: 1
10
평행 그립 풀업
레벨: 1
10
좁은 프레스
레벨: 1
10
힙 프레스
레벨: 1
8
판자
레벨: 2
40 세크
힙 프레스
레벨: 1
8
판자
레벨: 2
40 세크
힙 프레스
레벨: 1
8
판자
레벨: 2
40 세크
재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
댓글