워밍업
위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
구독 필요
위드밀
레벨: 1
S2
10 세크
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골프
레벨: 2
6
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사이드 런지(교대)
레벨: 2
12
구독 필요
나비
레벨: 1
10
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
12
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
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짧은 확장
레벨: 1
8
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스모 스쿼트
레벨: 2
10
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주요 운동
단거리 선수 시작
레벨: 2
S1
10
구독 필요
단거리 선수 시작
레벨: 2
S2
10
구독 필요
단거리 선수 시작
레벨: 2
S1
10
구독 필요
단거리 선수 시작
레벨: 2
S2
10
구독 필요
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
S1
10
구독 필요
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
S1
10
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교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
S2
10
구독 필요
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
S2
10
구독 필요
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
S1
10
구독 필요
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
S1
10
구독 필요
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
S2
10
구독 필요
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
S2
10
구독 필요
측면 판자 서
레벨: 2
R1
40 세크
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측면 판자 서
레벨: 2
R2
40 세크
구독 필요
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 1
S1
8
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S1
12
구독 필요
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 1
S2
8
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S2
12
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머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 1
S1
8
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S1
12
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머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 1
S2
8
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S2
12
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재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
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어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
구독 필요
마사지
레벨: 1
8
구독 필요
짧은 확장
레벨: 1
8
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영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
구독 필요
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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