워밍업
영웅 포즈
레벨: 1
S1
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영웅 포즈
레벨: 1
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15 세크
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배아
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짧은 확장
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코사크 스쿼트
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이두근 스트레칭
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앞으로 돌진
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회전 2
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주요 운동
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프론트 스쿼트
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프론트 스쿼트
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프론트 스쿼트
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프레스
레벨: 2
12
이두근 컬
레벨: 1
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프레스
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이두근 컬
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프레스
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이두근 컬
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엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
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크런치
레벨: 1
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엉덩이와 다리 굴곡
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크런치
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엉덩이와 다리 굴곡
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크런치
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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12
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재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
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확장
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마사지
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확장
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사이드 틸트
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R1
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사이드 틸트
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사이드 런지 스트레치
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R1
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사이드 런지 스트레치
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15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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낮은 다리 확장
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14 세크
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낮은 다리 확장
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