워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
기울어진 행진
레벨: 1
12
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
기울어진 행진
레벨: 1
12
확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
교차 다리 경사
레벨: 1
S1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
뒤로 확장
레벨: 2
10
프론트 스쿼트
레벨: 2
15
뒤로 확장
레벨: 2
10
프론트 스쿼트
레벨: 2
15
뒤로 확장
레벨: 2
10
프론트 스쿼트
레벨: 2
15
프레스
레벨: 2
12
이두근 컬
레벨: 1
12
프레스
레벨: 2
12
이두근 컬
레벨: 1
12
프레스
레벨: 2
12
이두근 컬
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
8
크런치
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
8
크런치
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
8
크런치
레벨: 1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
재사용 대기시간
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
배아
레벨: 1
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
댓글