워밍업
햄
레벨: 1
8
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
골프
레벨: 1
6
틸트
레벨: 1
8
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
엘 확장
레벨: 1
S1
8
엘 확장
레벨: 1
S2
8
사이드 틸트
레벨: 1
6
주요 운동
둥근 1
스모 스쿼트
레벨: 2
15
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
기울어진 행진
레벨: 2
12
나비
레벨: 1
10
팔뚝에 광장
레벨: 3
10
티 내전성
레벨: 1
10
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
둥근 2
스모 스쿼트
레벨: 2
15
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
기울어진 행진
레벨: 2
12
나비
레벨: 1
10
팔뚝에 광장
레벨: 3
10
티 내전성
레벨: 1
10
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
둥근 3
스모 스쿼트
레벨: 2
15
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
기울어진 행진
레벨: 2
12
나비
레벨: 1
10
팔뚝에 광장
레벨: 3
10
티 내전성
레벨: 1
10
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
회전 1
레벨: 1
8
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R1
10 세크
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R2
10 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
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