워밍업
영웅 포즈
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영웅 포즈
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배아
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코사크 스쿼트
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이두근 스트레칭
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앞으로 돌진
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주요 운동
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반전 판자
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프레스
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프레스
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낮은 잡아당기기
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발가락 스쿼트
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팔뚝 확장
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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