워밍업
단일 다리 엉덩이 경첩
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단일 다리 엉덩이 경첩
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런지
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런지
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스모 스쿼트
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앞으로 돌진
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엠 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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주요 운동
판자
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반전 판자
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프레스
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프레스
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낮은 잡아당기기
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발가락 스쿼트
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발가락 스쿼트
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발가락 스쿼트
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팔뚝 확장
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팔뚝 확장
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팔뚝 확장
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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재사용 대기시간
마사지
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마사지
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사이드 틸트
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사이드 런지 스트레치
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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낮은 다리 확장
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낮은 다리 확장
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