워밍업
위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
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위드밀
레벨: 1
S2
10 세크
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골프
레벨: 2
6
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사이드 런지(교대)
레벨: 2
12
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나비
레벨: 1
10
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
12
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
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짧은 확장
레벨: 1
8
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스모 스쿼트
레벨: 2
10
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주요 운동
판자
레벨: 3
R1
40 세크
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판자
레벨: 3
R2
40 세크
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판자
레벨: 3
R3
40 세크
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반전 판자
레벨: 4
R1
40 세크
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반전 판자
레벨: 4
R2
40 세크
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반전 판자
레벨: 4
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40 세크
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프레스
레벨: 3
R1
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프레스
레벨: 3
R2
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프레스
레벨: 3
R3
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낮은 잡아당기기
레벨: 3
R1
12
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낮은 잡아당기기
레벨: 3
R2
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낮은 잡아당기기
레벨: 3
R3
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발가락 스쿼트
레벨: 1
R1
20
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발가락 스쿼트
레벨: 1
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20
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발가락 스쿼트
레벨: 1
R3
20
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팔뚝 확장
레벨: 2
R1
12
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팔뚝 확장
레벨: 2
R2
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팔뚝 확장
레벨: 2
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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