워밍업
스모 스쿼트
레벨: 1
10
위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
위드밀
레벨: 1
S2
10 세크
중간 잡아당기기
레벨: 1
12
나비
레벨: 1
10
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
이두근 스트레칭
레벨: 1
8 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
영웅 포즈
레벨: 2
S1
5
영웅 포즈
레벨: 2
S2
5
주요 운동
판자
레벨: 3
R1
40 세크
판자
레벨: 3
R2
40 세크
판자
레벨: 3
R3
40 세크
반전 판자
레벨: 4
R1
40 세크
반전 판자
레벨: 4
R2
40 세크
반전 판자
레벨: 4
R3
40 세크
프레스
레벨: 3
R1
12
프레스
레벨: 3
R2
12
프레스
레벨: 3
R3
12
낮은 잡아당기기
레벨: 3
R1
12
낮은 잡아당기기
레벨: 3
R2
12
낮은 잡아당기기
레벨: 3
R3
12
발가락 스쿼트
레벨: 1
R1
20
발가락 스쿼트
레벨: 1
R2
20
발가락 스쿼트
레벨: 1
R3
20
팔뚝 확장
레벨: 2
R1
12
팔뚝 확장
레벨: 2
R2
12
팔뚝 확장
레벨: 2
R3
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R2
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R3
12
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
회전 1
레벨: 1
8
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R1
10 세크
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R2
10 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
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