워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
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코사크 스쿼트
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기울어진 행진
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사이드 틸트
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교차 다리 경사
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주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
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중간 잡아당기기
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판자 팔 굽혀 펴기
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힙 프레스
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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교차 팔뚝 굴곡
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