워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
15
척추 회전
레벨: 1
S1
5
척추 회전
레벨: 1
S2
5
뒤로 확장
레벨: 1
10
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R1
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R2
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R3
12
중간 잡아당기기
레벨: 3
R1
12
중간 잡아당기기
레벨: 3
R2
12
중간 잡아당기기
레벨: 3
R3
12
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R1
10
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R2
10
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R3
10
힙 프레스
레벨: 2
R1
8
힙 프레스
레벨: 2
R2
8
힙 프레스
레벨: 2
R3
8
파이크
레벨: 1
R1
12
파이크
레벨: 1
R2
12
파이크
레벨: 1
R3
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
R1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
R2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
R3
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R2
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R3
12
재사용 대기시간
스모 스쿼트
레벨: 2
10
확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
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