워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
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척추 회전
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척추 회전
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뒤로 확장
레벨: 1
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와이 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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라티시무스 스트레치
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라티시무스 스트레치
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주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R1
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R3
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중간 잡아당기기
레벨: 3
R1
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중간 잡아당기기
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중간 잡아당기기
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판자 팔 굽혀 펴기
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판자 팔 굽혀 펴기
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판자 팔 굽혀 펴기
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힙 프레스
레벨: 2
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힙 프레스
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힙 프레스
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파이크
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파이크
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파이크
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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교차 팔뚝 굴곡
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교차 팔뚝 굴곡
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교차 팔뚝 굴곡
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