워밍업
배아
레벨: 1
10 세크
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
10 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
런지
레벨: 1
6
회전 1
레벨: 1
8
낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R1
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R2
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R3
12
중간 잡아당기기
레벨: 3
R1
12
중간 잡아당기기
레벨: 3
R2
12
중간 잡아당기기
레벨: 3
R3
12
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R1
10
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R2
10
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R3
10
힙 프레스
레벨: 2
R1
8
힙 프레스
레벨: 2
R2
8
힙 프레스
레벨: 2
R3
8
파이크
레벨: 1
R1
12
파이크
레벨: 1
R2
12
파이크
레벨: 1
R3
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
R1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
R2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
R3
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R2
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R3
12
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 2
10
엘 확장
레벨: 1
8
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
배아
레벨: 1
10 세크
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