워밍업
회전 2
레벨: 2
8
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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회전 2
레벨: 2
8
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
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주요 운동
뒤로 확장
레벨: 3
R1
10
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뒤로 확장
레벨: 3
R2
10
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뒤로 확장
레벨: 3
R3
10
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프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
R1
15
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프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
R2
15
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프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
R3
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평행 그립 풀업
레벨: 2
R1
10
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평행 그립 풀업
레벨: 2
R2
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평행 그립 풀업
레벨: 2
R3
10
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역 판자 다리 납치
레벨: 3
R1
12
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역 판자 다리 납치
레벨: 3
R2
12
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역 판자 다리 납치
레벨: 3
R3
12
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티 내전성
레벨: 2
R1
10
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티 내전성
레벨: 2
R2
10
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티 내전성
레벨: 2
R3
10
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
R1
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
R2
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
R3
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톱
레벨: 1
R1
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톱
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톱
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