워밍업
배아
레벨: 1
10 세크
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
10 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
런지
레벨: 1
6
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
구독 필요
낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
주요 운동
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
R1
10
구독 필요
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
R2
10
구독 필요
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
R3
10
구독 필요
크런치
레벨: 2
R1
12
구독 필요
크런치
레벨: 2
R2
12
구독 필요
크런치
레벨: 2
R3
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
R1
6
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
R2
6
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
R3
6
구독 필요
좁은 프레스
레벨: 2
R1
10
구독 필요
좁은 프레스
레벨: 2
R2
10
구독 필요
좁은 프레스
레벨: 2
R3
10
구독 필요
3 월
레벨: 1
R1
12
구독 필요
3 월
레벨: 1
R2
12
구독 필요
3 월
레벨: 1
R3
12
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 2
R1
10
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 2
R2
10
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 2
R3
10
구독 필요
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
12
구독 필요
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R2
12
구독 필요
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R3
12
구독 필요
사용 가능한 후 지불
댓글