워밍업
스모 스쿼트
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위드밀
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위드밀
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중간 잡아당기기
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나비
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와이 스트레치
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이두근 스트레칭
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해먹 돌고래
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영웅 포즈
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영웅 포즈
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주요 운동
사각지대
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사각지대
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사각지대
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역 판자 다리 납치
레벨: 3
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역 판자 다리 납치
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역 판자 다리 납치
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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낮은 잡아당기기
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낮은 잡아당기기
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권총(다리 변경 포함)
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높은 잡아당기기
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팔뚝 굴곡
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팔뚝 굴곡
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팔뚝 굴곡
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