워밍업
영웅 포즈
레벨: 1
S1
15 세크
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영웅 포즈
레벨: 1
S2
15 세크
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배아
레벨: 1
10 세크
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짧은 확장
레벨: 1
8
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코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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이두근 스트레칭
레벨: 1
8 세크
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
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회전 2
레벨: 2
8
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주요 운동
사각지대
레벨: 1
R1
20 세크
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사각지대
레벨: 1
R2
20 세크
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사각지대
레벨: 1
R3
20 세크
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역 판자 다리 납치
레벨: 3
R1
12
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역 판자 다리 납치
레벨: 3
R2
12
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역 판자 다리 납치
레벨: 3
R3
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R1
10
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R2
10
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R3
10
낮은 잡아당기기
레벨: 3
R1
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낮은 잡아당기기
레벨: 3
R2
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낮은 잡아당기기
레벨: 3
R3
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권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
R1
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권총(다리 변경 포함)
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권총(다리 변경 포함)
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높은 잡아당기기
레벨: 2
R1
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높은 잡아당기기
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팔뚝 굴곡
레벨: 2
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팔뚝 굴곡
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팔뚝 굴곡
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