워밍업
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S1
5
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S2
5
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
구독 필요
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
구독 필요
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
주요 운동
사각지대
레벨: 1
R1
20 세크
구독 필요
사각지대
레벨: 1
R2
20 세크
구독 필요
사각지대
레벨: 1
R3
20 세크
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 3
R1
12
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 3
R2
12
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 3
R3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R1
10
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R2
10
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R3
10
낮은 잡아당기기
레벨: 3
R1
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 3
R2
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 3
R3
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
R1
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
R2
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
R3
10
구독 필요
높은 잡아당기기
레벨: 2
R1
12
구독 필요
높은 잡아당기기
레벨: 2
R2
12
구독 필요
높은 잡아당기기
레벨: 2
R3
12
구독 필요
팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
12
구독 필요
팔뚝 굴곡
레벨: 2
R2
12
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팔뚝 굴곡
레벨: 2
R3
12
구독 필요
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
구독 필요
확장
레벨: 1
8
마사지
레벨: 1
8
구독 필요
확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
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낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
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