워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
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척추 회전
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척추 회전
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뒤로 확장
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와이 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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라티시무스 스트레치
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라티시무스 스트레치
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주요 운동
스프린트 시작(교대)
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스프린트 시작(교대)
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스프린트 시작(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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판자
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판자
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판자
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평행 그립 풀업
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평행 그립 풀업
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평행 그립 풀업
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좁은 프레스
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좁은 프레스
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좁은 프레스
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팔뚝 확장 서
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팔뚝 확장 서
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팔뚝 확장 서
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교차 팔뚝 굴곡
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교차 팔뚝 굴곡
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교차 팔뚝 굴곡
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