워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
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코사크 스쿼트
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기울어진 행진
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코사크 스쿼트
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사이드 틸트
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
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주요 운동
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
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스프린트 시작(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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판자
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판자
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평행 그립 풀업
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평행 그립 풀업
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좁은 프레스
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팔뚝 확장 서
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교차 팔뚝 굴곡
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교차 팔뚝 굴곡
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