워밍업
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
교차 다리 경사
레벨: 1
S1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
S2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
골프
레벨: 2
6
확장
레벨: 1
8
런지
레벨: 1
6
주요 운동
사이드 런지(교대)
레벨: 3
R1
12
사이드 런지(교대)
레벨: 3
R2
12
사이드 런지(교대)
레벨: 3
R3
12
높은 잡아당기기
레벨: 3
R1
12
높은 잡아당기기
레벨: 3
R2
12
높은 잡아당기기
레벨: 3
R3
12
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R1
10
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R2
10
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R3
10
힙 프레스
레벨: 2
R1
8
힙 프레스
레벨: 2
R2
8
힙 프레스
레벨: 2
R3
8
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
R1
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
R2
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
R3
12
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
R1
12
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
R2
12
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
R3
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R2
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R3
12
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
회전 1
레벨: 1
8
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R1
10 세크
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R2
10 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
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