워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
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척추 회전
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척추 회전
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S2
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뒤로 확장
레벨: 1
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와이 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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라티시무스 스트레치
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라티시무스 스트레치
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주요 운동
사이드 런지(교대)
레벨: 3
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사이드 런지(교대)
레벨: 3
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사이드 런지(교대)
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높은 잡아당기기
레벨: 3
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높은 잡아당기기
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높은 잡아당기기
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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힙 프레스
레벨: 2
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힙 프레스
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힙 프레스
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팔뚝에 판자에 종료
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팔뚝에 판자에 종료
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팔뚝에 판자에 종료
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오버 헤드 팔뚝 확장
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오버 헤드 팔뚝 확장
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오버 헤드 팔뚝 확장
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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