워밍업
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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교차 다리 경사
레벨: 1
S1
15 세크
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교차 다리 경사
레벨: 1
S2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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15 세크
골프
레벨: 2
6
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확장
레벨: 1
8
런지
레벨: 1
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주요 운동
사이드 런지(교대)
레벨: 3
R1
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사이드 런지(교대)
레벨: 3
R2
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사이드 런지(교대)
레벨: 3
R3
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높은 잡아당기기
레벨: 3
R1
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높은 잡아당기기
레벨: 3
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높은 잡아당기기
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R3
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R1
10
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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힙 프레스
레벨: 2
R1
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힙 프레스
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R2
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힙 프레스
레벨: 2
R3
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
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팔뚝에 판자에 종료
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
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오버 헤드 팔뚝 확장
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오버 헤드 팔뚝 확장
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
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위드밀
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10 세크
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와이 스트레치
레벨: 1
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회전으로 허리 스트레칭
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돌고래
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회전으로 허리 스트레칭
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돌고래
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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15 세크
영웅 포즈
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R1
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영웅 포즈
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