워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
15
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S1
5
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S2
5
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 1
10
구독 필요
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
주요 운동
사이드 런지(교대)
레벨: 3
R1
12
구독 필요
사이드 런지(교대)
레벨: 3
R2
12
구독 필요
사이드 런지(교대)
레벨: 3
R3
12
구독 필요
높은 잡아당기기
레벨: 3
R1
12
구독 필요
높은 잡아당기기
레벨: 3
R2
12
구독 필요
높은 잡아당기기
레벨: 3
R3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R1
10
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R2
10
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
R3
10
힙 프레스
레벨: 2
R1
8
구독 필요
힙 프레스
레벨: 2
R2
8
구독 필요
힙 프레스
레벨: 2
R3
8
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
R1
12
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
R2
12
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
R3
12
구독 필요
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
R1
12
구독 필요
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
R2
12
구독 필요
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
R3
12
구독 필요
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
12
구독 필요
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R2
12
구독 필요
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R3
12
구독 필요
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
구독 필요
확장
레벨: 1
8
마사지
레벨: 1
8
구독 필요
확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
구독 필요
사용 가능한 후 지불
댓글