워밍업
햄
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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골프
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틸트
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와이 스트레치
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엘 확장
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엘 확장
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사이드 틸트
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주요 운동
크런치
레벨: 2
R1
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크런치
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R2
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크런치
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R3
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중간 잡아당기기
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중간 잡아당기기
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프레스
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프레스
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프레스
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프론트 점프 스쿼트
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프론트 점프 스쿼트
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프론트 점프 스쿼트
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엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
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엉덩이와 다리 굴곡
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엉덩이와 다리 굴곡
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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수평 팔뚝 굴곡
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