워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
구독 필요
판자 출구
레벨: 1
12
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R1
12
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R2
12
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R3
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
R1
6
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
R2
6
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
R3
6
구독 필요
납치
레벨: 1
R1
10
구독 필요
납치
레벨: 1
R2
10
구독 필요
납치
레벨: 1
R3
10
구독 필요
아처 프레스
레벨: 2
R1
10
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아처 프레스
레벨: 2
R2
10
구독 필요
아처 프레스
레벨: 2
R3
10
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사각지대
레벨: 1
R1
20 세크
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사각지대
레벨: 1
R2
20 세크
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사각지대
레벨: 1
R3
20 세크
구독 필요
팔뚝 확장 서
레벨: 2
R1
12
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팔뚝 확장 서
레벨: 2
R2
12
구독 필요
팔뚝 확장 서
레벨: 2
R3
12
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팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
12
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팔뚝 굴곡
레벨: 2
R2
12
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팔뚝 굴곡
레벨: 2
R3
12
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