워밍업
배아
레벨: 1
10 세크
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
10 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
런지
레벨: 1
6
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
구독 필요
낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R1
12
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R2
12
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
R3
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
R1
6
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
R2
6
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
R3
6
구독 필요
납치
레벨: 1
R1
10
구독 필요
납치
레벨: 1
R2
10
구독 필요
납치
레벨: 1
R3
10
구독 필요
아처 프레스
레벨: 2
R1
10
구독 필요
아처 프레스
레벨: 2
R2
10
구독 필요
아처 프레스
레벨: 2
R3
10
구독 필요
사각지대
레벨: 1
R1
20 세크
구독 필요
사각지대
레벨: 1
R2
20 세크
구독 필요
사각지대
레벨: 1
R3
20 세크
구독 필요
팔뚝 확장 서
레벨: 2
R1
12
구독 필요
팔뚝 확장 서
레벨: 2
R2
12
구독 필요
팔뚝 확장 서
레벨: 2
R3
12
구독 필요
팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
12
구독 필요
팔뚝 굴곡
레벨: 2
R2
12
구독 필요
팔뚝 굴곡
레벨: 2
R3
12
구독 필요
재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R2
6
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
해먹 돌고래
레벨: 2
5
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
해먹 돌고래
레벨: 2
5
구독 필요
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
사용 가능한 후 지불
댓글