워밍업
3 월
레벨: 1
12
골프
레벨: 1
6
3 월
레벨: 1
12
골프
레벨: 1
6
풀
레벨: 1
10
스쿼트
레벨: 1
20
프레스
레벨: 1
12
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
돌고래
레벨: 1
8
낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
주요 운동
단거리 선수 시작
레벨: 2
S1
10
단거리 선수 시작
레벨: 2
S2
10
단거리 선수 시작
레벨: 2
S1
10
단거리 선수 시작
레벨: 2
S2
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 2
S1
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 2
S2
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 2
S1
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 2
S2
10
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
S1
10
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
S2
10
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
S1
10
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
S2
10
측면 판자 서
레벨: 2
S1
40 세크
측면 판자 서
레벨: 2
S2
40 세크
측면 판자 서
레벨: 2
S1
40 세크
측면 판자 서
레벨: 2
S2
40 세크
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 2
S1
8
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 2
S2
8
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 2
S1
8
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 2
S2
8
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 2
S1
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 2
S2
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 2
S1
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 2
S2
12
재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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