워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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기울어진 행진
레벨: 1
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벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
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코사크 스쿼트
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사이드 틸트
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사이드 틸트
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
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주요 운동
둥근 1
톱
레벨: 1
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역 판자 다리 납치
레벨: 3
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평행 그립 풀업
레벨: 2
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티 내전성
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둥근 2
톱
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역 판자 다리 납치
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평행 그립 풀업
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티 내전성
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둥근 3
톱
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역 판자 다리 납치
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평행 그립 풀업
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티 내전성
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둥근 4
프론트 점프 스쿼트
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뒤로 확장
레벨: 3
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
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팔뚝 굴곡
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둥근 5
프론트 점프 스쿼트
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팔뚝 굴곡
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프론트 점프 스쿼트
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오버 헤드 팔뚝 확장
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팔뚝 굴곡
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재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
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목 확장
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R2
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
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해먹 돌고래
레벨: 2
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회전으로 허리 스트레칭
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해먹 돌고래
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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