워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
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척추 회전
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와이 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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라티시무스 스트레치
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스프린트 시작(교대)
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엉덩이 확장
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스프린트 시작(교대)
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넓은 그립으로 풀업
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좁은 프레스
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넓은 그립으로 풀업
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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수평 팔뚝 굴곡
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