워밍업
영웅 포즈
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영웅 포즈
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배아
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이두근 스트레칭
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주요 운동
스프린트 시작(교대)
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엉덩이 확장
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넓은 그립으로 풀업
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좁은 프레스
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넓은 그립으로 풀업
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좁은 프레스
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크런치
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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수평 팔뚝 굴곡
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