워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
회전 1
레벨: 1
8
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
회전 1
레벨: 1
8
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
판자 출구
레벨: 1
12
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
엉덩이 확장
레벨: 2
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
엉덩이 확장
레벨: 2
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 3
10
엉덩이 확장
레벨: 2
10
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
좁은 프레스
레벨: 2
10
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
좁은 프레스
레벨: 2
10
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
좁은 프레스
레벨: 2
10
크런치
레벨: 2
12
3 월
레벨: 1
12
크런치
레벨: 2
12
3 월
레벨: 1
12
크런치
레벨: 2
12
3 월
레벨: 1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
마사지
레벨: 1
8
짧은 확장
레벨: 1
8
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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