워밍업
높은 풀 스쿼트
레벨: 1
12
구독 필요
풀
레벨: 1
10
구독 필요
3 월
레벨: 2
S1
12
구독 필요
3 월
레벨: 2
S2
12
구독 필요
높은 풀 스쿼트
레벨: 1
12
구독 필요
풀
레벨: 1
10
구독 필요
3 월
레벨: 2
S1
12
구독 필요
3 월
레벨: 2
S2
12
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
교차 다리 경사
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
교차 다리 경사
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 1
S1
40 세크
리버스 플랭크 힌치
레벨: 1
S1
8
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 1
S2
40 세크
리버스 플랭크 힌치
레벨: 1
S2
8
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 1
S1
40 세크
리버스 플랭크 힌치
레벨: 1
S1
8
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 1
S2
40 세크
리버스 플랭크 힌치
레벨: 1
S2
8
구독 필요
중간 풀(한 손)
레벨: 2
S1
8
구독 필요
한 손으로 프레스
레벨: 2
S1
10
구독 필요
중간 풀(한 손)
레벨: 2
S2
8
구독 필요
한 손으로 프레스
레벨: 2
S2
10
구독 필요
중간 풀(한 손)
레벨: 2
S1
8
구독 필요
한 손으로 프레스
레벨: 2
S1
10
구독 필요
중간 풀(한 손)
레벨: 2
S2
8
구독 필요
한 손으로 프레스
레벨: 2
S2
10
구독 필요
뒤로 돌진
레벨: 4
S1
12
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
S1
8
구독 필요
뒤로 돌진
레벨: 4
S2
12
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
S2
8
구독 필요
뒤로 돌진
레벨: 4
S1
12
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
S1
8
구독 필요
뒤로 돌진
레벨: 4
S2
12
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
S2
8
구독 필요
댓글