워밍업
목 확장
레벨: 1
S1
6
구독 필요
목 확장
레벨: 1
S2
6
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
마사지
레벨: 1
8
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
주요 운동
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 1
S1
40 세크
리버스 플랭크 힌치
레벨: 1
S1
8
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 1
S2
40 세크
리버스 플랭크 힌치
레벨: 1
S2
8
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 1
S1
40 세크
리버스 플랭크 힌치
레벨: 1
S1
8
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 1
S2
40 세크
리버스 플랭크 힌치
레벨: 1
S2
8
구독 필요
중간 풀(한 손)
레벨: 2
S1
8
구독 필요
한 손으로 프레스
레벨: 2
S1
10
구독 필요
중간 풀(한 손)
레벨: 2
S2
8
구독 필요
한 손으로 프레스
레벨: 2
S2
10
구독 필요
중간 풀(한 손)
레벨: 2
S1
8
구독 필요
한 손으로 프레스
레벨: 2
S1
10
구독 필요
중간 풀(한 손)
레벨: 2
S2
8
구독 필요
한 손으로 프레스
레벨: 2
S2
10
구독 필요
뒤로 돌진
레벨: 4
S1
12
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
S1
8
구독 필요
뒤로 돌진
레벨: 4
S2
12
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
S2
8
구독 필요
뒤로 돌진
레벨: 4
S1
12
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
S1
8
구독 필요
뒤로 돌진
레벨: 4
S2
12
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
S2
8
구독 필요
사용 가능한 후 지불
댓글