워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
구독 필요
판자 출구
레벨: 1
12
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
둥근 1
사각지대
레벨: 1
20 세크
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 2
사각지대
레벨: 1
20 세크
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 3
사각지대
레벨: 1
20 세크
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 4
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
10
구독 필요
높은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
구독 필요
팔뚝 확장 서
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 5
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
10
구독 필요
높은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
구독 필요
팔뚝 확장 서
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 6
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
10
구독 필요
높은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
구독 필요
팔뚝 확장 서
레벨: 2
12
구독 필요
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