워밍업
허리 스트레칭
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코사크 스쿼트
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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골프
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확장
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런지
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짐을 가진 교체
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짐을 가진 교체
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짐을 가진 교체
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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가슴 압박 단 하나 팔
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가슴 압박 단 하나 팔
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재사용 대기시간
위드밀
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돌고래
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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영웅 포즈
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