워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
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코사크 스쿼트
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사이드 틸트
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교차 다리 경사
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짐을 가진 교체
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짐을 가진 교체
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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가슴 압박 단 하나 팔
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
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엉덩이 및 다리 굴곡(단일 다리)
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팔뚝 확장(단일 팔)
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