워밍업
영웅 포즈
레벨: 1
S1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
S2
15 세크
배아
레벨: 1
10 세크
짧은 확장
레벨: 1
8
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
이두근 스트레칭
레벨: 1
8 세크
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
회전 2
레벨: 2
8
주요 운동
둥근 1
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
둥근 2
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
둥근 3
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
둥근 4
엉덩이 확장
레벨: 2
10
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
티-납치
레벨: 1
10
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
12
둥근 5
엉덩이 확장
레벨: 2
10
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
티-납치
레벨: 1
10
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
12
둥근 6
엉덩이 확장
레벨: 2
10
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
티-납치
레벨: 1
10
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
12
재사용 대기시간
스카풀라 이동성
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
해먹 돌고래
레벨: 2
5
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
배아
레벨: 1
10 세크
댓글