워밍업
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
15 세크
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
위드밀
레벨: 1
S2
10 세크
주요 운동
둥근 1
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
둥근 2
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
둥근 3
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
넓은 그립으로 풀업
레벨: 2
6
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
둥근 4
엉덩이 확장
레벨: 2
10
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
티-납치
레벨: 1
10
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
12
둥근 5
엉덩이 확장
레벨: 2
10
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
티-납치
레벨: 1
10
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
12
둥근 6
엉덩이 확장
레벨: 2
10
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
티-납치
레벨: 1
10
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
12
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
확장
레벨: 1
8
마사지
레벨: 1
8
확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
댓글