워밍업
위드밀
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위드밀
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골프
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사이드 런지(교대)
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나비
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팔뚝에 판자에 종료
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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짧은 확장
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스모 스쿼트
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주요 운동
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크런치
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크런치
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크런치
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프론트 점프 스쿼트
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엉덩이와 다리 굴곡
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프론트 점프 스쿼트
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엉덩이와 다리 굴곡
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프론트 점프 스쿼트
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엉덩이와 다리 굴곡
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중간 잡아당기기
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프레스
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중간 잡아당기기
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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수평 팔뚝 굴곡
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