워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
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척추 회전
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와이 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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라티시무스 스트레치
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프론트 점프 스쿼트
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엉덩이와 다리 굴곡
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프론트 점프 스쿼트
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중간 잡아당기기
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프레스
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수평 팔뚝 굴곡
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