워밍업
해먹 돌고래
레벨: 2
5
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
발가락 스쿼트
레벨: 1
20
높은 잡아당기기
레벨: 1
12
목 확장
레벨: 1
S1
6
목 확장
레벨: 1
S2
6
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
S1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
뒤로 확장
레벨: 3
10
크런치
레벨: 2
12
뒤로 확장
레벨: 3
10
크런치
레벨: 2
12
뒤로 확장
레벨: 3
10
크런치
레벨: 2
12
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
8
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
8
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
8
중간 잡아당기기
레벨: 3
12
프레스
레벨: 3
12
중간 잡아당기기
레벨: 3
12
프레스
레벨: 3
12
중간 잡아당기기
레벨: 3
12
프레스
레벨: 3
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
재사용 대기시간
스모 스쿼트
레벨: 2
10
확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
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