워밍업
해먹 돌고래
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경사(어깨 너비의 발)
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발가락 스쿼트
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높은 잡아당기기
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라티시무스 스트레치
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영웅 포즈
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단거리 선수 시작
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교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
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하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
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