워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
코사크 스쿼트
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기울어진 행진
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벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
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코사크 스쿼트
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사이드 틸트
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사이드 틸트
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
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주요 운동
둥근 1
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
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넓은 그립으로 풀업
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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팔뚝 확장 서
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둥근 2
다리 변경으로 뒤로 돌진
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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팔뚝 확장 서
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둥근 3
다리 변경으로 뒤로 돌진
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넓은 그립으로 풀업
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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둥근 4
아처 프레스
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사각지대
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팔뚝 굴곡
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아처 프레스
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팔뚝 굴곡
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둥근 6
아처 프레스
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팔뚝 굴곡
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