워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
15
척추 회전
레벨: 1
S1
5
척추 회전
레벨: 1
S2
5
뒤로 확장
레벨: 1
10
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
둥근 1
톱
레벨: 2
10
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
티 내전성
레벨: 2
10
팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
둥근 2
톱
레벨: 2
10
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
티 내전성
레벨: 2
10
팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
둥근 3
톱
레벨: 2
10
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
티 내전성
레벨: 2
10
팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
둥근 4
뒤로 확장
레벨: 3
10
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
평행 그립 풀업
레벨: 2
10
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
12
둥근 5
뒤로 확장
레벨: 3
10
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
평행 그립 풀업
레벨: 2
10
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
12
둥근 6
뒤로 확장
레벨: 3
10
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
평행 그립 풀업
레벨: 2
10
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
12
재사용 대기시간
스모 스쿼트
레벨: 2
10
확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
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