워밍업
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S1
5
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S2
5
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
구독 필요
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
구독 필요
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
주요 운동
톱
레벨: 2
10
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
구독 필요
티 내전성
레벨: 2
10
구독 필요
팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
구독 필요
톱
레벨: 2
10
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
구독 필요
티 내전성
레벨: 2
10
구독 필요
팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
구독 필요
톱
레벨: 2
10
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
구독 필요
티 내전성
레벨: 2
10
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팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
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뒤로 확장
레벨: 3
10
구독 필요
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
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평행 그립 풀업
레벨: 2
10
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
12
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 3
10
구독 필요
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
구독 필요
평행 그립 풀업
레벨: 2
10
구독 필요
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
12
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 3
10
구독 필요
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
구독 필요
평행 그립 풀업
레벨: 2
10
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 2
12
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