워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
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회전 1
레벨: 1
8
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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판자 출구
레벨: 1
12
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
둥근 1
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
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중간 잡아당기기
레벨: 3
12
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판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
8
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파이크
레벨: 1
12
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힙 프레스
레벨: 2
8
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스쿼트-티 납치
레벨: 2
12
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기울어진 행진
레벨: 2
12
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둥근 2
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
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중간 잡아당기기
레벨: 3
12
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판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
8
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파이크
레벨: 1
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힙 프레스
레벨: 2
8
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스쿼트-티 납치
레벨: 2
12
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기울어진 행진
레벨: 2
12
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둥근 3
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
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중간 잡아당기기
레벨: 3
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판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
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파이크
레벨: 1
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힙 프레스
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스쿼트-티 납치
레벨: 2
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기울어진 행진
레벨: 2
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