워밍업
단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 1
S1
5
단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 1
S2
5
런지
레벨: 1
R1
6
런지
레벨: 1
R2
6
뒤로 확장
레벨: 2
10
스모 스쿼트
레벨: 2
10
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
둥근 1
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
중간 잡아당기기
레벨: 3
12
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
8
파이크
레벨: 1
12
힙 프레스
레벨: 2
8
스쿼트-티 납치
레벨: 2
12
기울어진 행진
레벨: 2
12
둥근 2
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
중간 잡아당기기
레벨: 3
12
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
8
파이크
레벨: 1
12
힙 프레스
레벨: 2
8
스쿼트-티 납치
레벨: 2
12
기울어진 행진
레벨: 2
12
둥근 3
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
중간 잡아당기기
레벨: 3
12
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
8
파이크
레벨: 1
12
힙 프레스
레벨: 2
8
스쿼트-티 납치
레벨: 2
12
기울어진 행진
레벨: 2
12
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
회전 1
레벨: 1
8
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R1
10 세크
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R2
10 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
댓글