워밍업
허리 스트레칭
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코사크 스쿼트
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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골프
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확장
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주요 운동
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엉덩이 리프트가있는 측면 판자
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리버스 플랭크 힌치
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엉덩이 리프트가있는 측면 판자
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리버스 플랭크 힌치
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리버스 플랭크 힌치
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리버스 플랭크 힌치
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중간 풀(한 손)
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한 손으로 프레스
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중간 풀(한 손)
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체인 삼두근 확장(측면)
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체인 삼두근 확장(측면)
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재사용 대기시간
목 확장
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후방 삼각근 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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회전으로 허리 스트레칭
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해먹 돌고래
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회전으로 허리 스트레칭
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해먹 돌고래
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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