워밍업
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
주요 운동
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
10
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
구독 필요
크런치
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
구독 필요
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
구독 필요
산악인
레벨: 1
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
10
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
구독 필요
크런치
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
구독 필요
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
구독 필요
산악인
레벨: 1
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
10
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
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크런치
레벨: 2
12
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스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
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프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
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산악인
레벨: 1
12
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