워밍업
위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
구독 필요
위드밀
레벨: 1
S2
10 세크
구독 필요
골프
레벨: 2
6
구독 필요
사이드 런지(교대)
레벨: 2
12
구독 필요
나비
레벨: 1
10
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
12
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
짧은 확장
레벨: 1
8
구독 필요
스모 스쿼트
레벨: 2
10
구독 필요
주요 운동
둥근 1
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
10
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
구독 필요
크런치
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
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프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
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산악인
레벨: 1
12
구독 필요
둥근 2
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
10
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
구독 필요
크런치
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
구독 필요
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
구독 필요
산악인
레벨: 1
12
구독 필요
둥근 3
권총(다리 변경 포함)
레벨: 2
10
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
10
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
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크런치
레벨: 2
12
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스쿼트-이 납치
레벨: 2
12
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프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
15
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산악인
레벨: 1
12
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